5 frutas para diabéticos que pueden consumir comúnmente
Cuando padecemos una enfermedad tan seria como la diabetes, debemos cuidar muchos aspectos, en particular la alimentación, es importante que sepas que frutas debes comer para que tu alimentación sea mejor y puedas llevar tu vida de la mejor manera, a continuación te recomendaremos que frutas para diabéticos son las que más puedes consumir, sin afectar tu enfermedad.
La fruta no solo la puedes consumir como una merienda o entre comidas, también es muy recomendable que la utilices en cualquiera de los tres alimentos más importantes del día, el desayuno, almuerzo y la cena, las puedes consumir ya sea crudas, cocidas, horneadas y con un poco de edulcorante, dependiendo el gusto de las personas.
Las frutas que mencionaremos son muy apropiadas para los diabéticos y cualquiera que desee llevar una dieta bastante saludable, ya que si bien son dulces, poseen muy baja cantidad de glicémicos, ósea que el azúcar es fructuoso, por lo tanto el cuerpo la metaboliza de manera distinta, siendo esta más sana para consumir.
Así que empezaremos con las Frutas para diabéticos más recomendables.
Empezaremos con la primera fruta que sería la uva, sus antioxidantes polifenoles, protegen las células beta, las cuales se encuentran en el páncreas y son las encargadas de producir la insulina. Seguido encontramos las manzanas, estos contienen fibra soluble también conocida como pectina, esta ayuda a regular los niveles de glucosa y colesterol en el cuerpo.
Un mito que se mantiene es el del plátano o banano, ya que muchos lo consideran altamente dulce, incluso es prohibido en dietas por el contenido de azúcar que este brinda, sin embargo el contenido de fibra y potasio, previene enfermedades cardiovasculares o relacionadas con la presión arterial.
Luego encontramos la clasificación de los frutos rojos, estos se consideran que si contiene en su exterior este color cuentan con una gran cantidad de potasio, vitamina C y son excelentes en ayudar a recuperar el buen funcionamiento del páncreas, entre las frutas rojas están las frambuesas, las moras, fresas, arándanos y las bayas, entre otras.
También entre las frutas para diabéticos, están las frutas cítricas, además de aportar una excelente dosis de fibra soluble, ayudan a prevenir enfermedades de origen pulmonar, entre las más recomendables esta las toronjas, las limas, los limones y las guayabas agrias.
Si ves la variedad de frutas que son recomendables para los diabéticos son muy variadas y ricas, por lo que garantizamos que cuales sean tus gustos en cuanto a frutas, acá encontraras poder escoger alguna que te ayude con tu problema diabético.
Recuerda que la mayor parte de una vida tranquila y saludable para el diabético es la que mantiene una excelente alimentación, no solo en sentido de comer lo que necesita si no saber que alimentos puedes y cuales no consumir, así que lleva tu enfermedad de diabetes más tranquila y disfruta de las comidas sanamente, acompáñalas de ejercicio constante, así como las frutas para diabéticos y veras como la enfermedad que posees sea cual sea, será más sencilla de sobrellevar.
5 frutas para diabéticos que pueden consumir comúnmente
0 comentarios: