Tengo Artritis, ¿Qué Ejercicios Y Remedios Naturales Puedo Hacer?
En esta ocasión compartiré con ustedes algunos ejercicios y remedios naturales que les ayudaran a tratar la artritis. Espero que con estos consejos puedan mejorar su calidad de vida.
Comencemos Con Los Ejercicios Para La Artritis.
El ejercicio es un tema que los enfermos de artritis deben de tomar en serio. Algunos estudios científicos han demostrado que practicar algún tipo de ejercicio ayuda a reducir el dolor, la inflamación y mejorar las articulaciones.
Un adulto con artritis, ¿Cuánto ejercicio debe de hacer?
- Es recomendable practicar ejercicios de equilibrio como el Yoga o el Tai shi.
- Puede practicar ejercicios aeróbicos. Estos ejercicios tienen que ser de intensidad baja o moderada, lo puede practicar 150 minutos por semana.
- Si desea entrenar algún tipo de musculo y sufre artritis, hágalo solamente 2 días a la semana.
¿Qué tipo de ejercicios son los correctos?
- Ejercicios aeróbicos: Estos ejercicios son todos aquellos que aumenten su ritmo cardiaco. Puede practicar este tipo de ejercicios, haciendo natación, saliendo a correr, caminar de forma rápida, salir en la bicicleta, club de danza, etc. Pero tenga en cuenta su salud y recuerde que estos ejercicios tienen que ser de bajo impacto.
- El practicar Yoga O Thai Shi, te ayudara a reducir tus niveles de estrés, lo cual es beneficioso para ti, ya que al reducir el nivel de estrés las articulaciones no se inflaman. Cientos de pacientes han demostrado una mejoría de hasta el 75% practicando Yoga y Thai Shi.
- Ejercicios para las manos: Si te encuentras en una situación en la que tus dedos duelen mucho, un excelente ejercicio para calmar el dolor es coger una pelota de goma blanda (pelota para estrés) y apretarla suevamente y soltar.
Sé que practicar ejercicios mientras se padece artritis puede ser muy difícil. Adaptar un cuerpo enfermo a este nivel de exigencia no es fácil. Por lo tanto, si usted está planeando comenzar algún ejercicio, comienza con los ejercicios de bajo impacto y hágalos en cantidades pequeñas para que su cuerpo se acostumbre con el pasar de los días.
Por ejemplo, puede bailar 3 – 5 minutos dos veces al día en la comunidad de su hogar, esto le ayudara a regalar sus articulaciones y reducir futuros dolores.
Remedios Naturales Para La Artritis Reumatoide
Los remedios naturales son parte importante de muchas culturas, muchos de los ancianos de nuestras comunidades o familia a un los usan para curar dolencias, infecciones, mareos, entre otras cosas… y otros aun funcionan para tratar la artritis.
A continuación mencionare 2 remedios naturales que puedes usar para calmar el dolor y la inflamación.
- Utilizar Jengibre En Tus Alimentos:
Se ha comprado científicamente que el jengibre tiene el potencial de reducir la inflamación que ocurre en las articulaciones y así evitar el dolor. Incluir el jengibre en sus dietas sin duda traerá enormes beneficios para usted.
De igual manera puede mejorar la salud de sus articulaciones, masajeando diariamente la zona afectada con 6 gotas de aceite de jengibre, pruébelo no se arrepentirá.
- (Agua caliente/Fría) – Remedio contra el dolor en manos, rodillas y pies.
Si siente mucho dolor en sus articulaciones, lo recomendable es meter las manos, rodillas o pies en un recipiente con agua ligeramente caliente durante 10 minutos, después sumergir la zona afectada en agua fría durante el mismo lapso de tiempo. Este remedio usando calor o frio de manera temporal le ayudara a reducir el dolor y la rigidez de sus articulaciones.
Espero que los consejos anteriores te hayan gustado, si tienes alguna duda no olvides dejar tu comentario.
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Tengo Artritis, ¿Qué Ejercicios Y Remedios Naturales Puedo Hacer?
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